Sėklų ir banano energijos rutuliukai

Saldus užkandis be cukraus, be riešutų ir be glitimo. Kišenėje – ir į kelionę.

⏱ 15 min. · 6 porc. · Europietiška · Visai neaštru

149kcal
6 gbaltymų
8 gangliav.
11 griebalų
3 gskaidulų

Vienai porcijai iš 6. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų · gali būti pėdsakų: Žemės riešutai ir Riešutai (tikrink etiketes)

Ingredientai (6 porc.)

  • Saulėgrąžų sėklos50 g
  • Moliūgų sėklos40 g
  • Kanapių sėklos (luptos)30 g
  • Bananas120 g
  • Malti linų sėmenys20 g

Taip pat: Cinamonas, žiupsnelis druskos, vanilė

Gaminimas

  1. Sėklas susmulkink trintuvu, sudėk bananą ir prieskonius, sutrink iki lipnios masės.
  2. Suformuok 12 rutuliukų ir palaikyk šaldytuve 30 min.

Patarimai

  • Sėklas pirma paskrudink sausoje keptuvėje – skonis bus riešutinis.
  • Laikyk šaldytuve iki 5 dienų. Porcija – 2 rutuliukai.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

UžkandžiaiPigūs receptaiGreiti receptaiVegetariškiVeganiški

Panašūs receptai

Varškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijai
Chia pudingas su uogomisIliustracija (DI)
Chia pudingas su uogomis5 min. · 247 kcal · 12 g baltymų porcijaiRuginės duonos sumuštiniai su varške ir agurku5 min. · 325 kcal · 25 g baltymų porcijaiSumuštiniai su humusu ir daržovėmis5 min. · 296 kcal · 15 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.