Graikiškas jogurtas su kanapių sėklomis ir uogomis

20 g baltymų užkandis per minutę. Po sporto – kaip tik.

⏱ 2 min. · 1 porc. · Europietiška · Visai neaštru

215kcal
21 gbaltymų
16 gangliav.
8 griebalų
4 gskaidulų

Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Pienas

Ingredientai (1 porc.)

  • Graikiškas jogurtas 2 %170 g
  • Kanapių sėklos (luptos)10 g
  • Šaldytų uogų mišinys80 g

Gaminimas

  1. Uogas (80 g) išimk iš šaldiklio. Jei nori minkštesnių, palik jas 5–10 min. kambaryje, bet tinka ir tiesiai iš šaldiklio.
  2. Į dubenėlį sudėk 170 g graikiško jogurto.
  3. Ant viršaus paskleisk uogas ir pabarstyk 10 g kanapių sėklų (apie 1 v. š.). Valgyk iškart.

Patarimai

  • Nesaldintas graikiškas jogurtas + uogos = saldu be cukraus.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Sudaryk savo planąKalorijų skaičiuoklė

Šis receptas rinkiniuose

PusryčiaiUžkandžiaiGreiti receptaiVegetariški

Panašūs receptai

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijaiVarškė su braškėmis ir medumi5 min. · 292 kcal · 25 g baltymų porcijaiOmletas su daržovėmis ir rugine duona15 min. · 318 kcal · 18 g baltymų porcijai
Kiaušinienė su pomidorais ir špinataisIliustracija (DI)
Kiaušinienė su pomidorais ir špinatais10 min. · 447 kcal · 26 g baltymų porcijai

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.