IliustracijaIliustracija – ne mūsų gamintas patiekalas, gali šiek tiek skirtis. Foto: Drhnn, CC BY 4.0, Wikimedia Commons.
Avižiniai blyneliai su jogurtu ir uogomis
Blynai savaitgaliui, kurie neišmuša iš vėžių. Be miltų, be cukraus.
⏱ 20 min. · 1 porc. · Europietiška · Visai neaštru
436kcal
18 gbaltymų
59 gangliav.
15 griebalų
9 gskaidulų
Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Glitimas, Kiaušiniai ir Pienas
Ingredientai (1 porc.)
- Avižiniai dribsniai50 g
- Kiaušinis (1 vnt.)55 g
- Bananas60 g
- Rapsų / saulėgrąžų aliejus3 g
- Natūralus jogurtas100 g
- Šaldytų uogų mišinys60 g
Taip pat: Cinamonas, žiupsnelis druskos, ½ šaukštelio kepimo miltelių
Gaminimas
- Pasiruošk: bananą nulupk ir supjaustyk. Šaldytas uogas sudėk į puodelį ir pašildyk ant silpnos ugnies 3–4 min., kol suminkštės ir pradės burbuliuoti.
- Dribsnius (50 g), kiaušinį ir bananą sutrink trintuvu iki vientisos masės. Įmaišyk cinamoną, žiupsnelį druskos ir ½ šaukštelio kepimo miltelių.
- Keptuvę plonai patepk aliejumi (3 g) ir įkaitink ant vidutinės ugnies 1–2 min.
- Dėk po šaukštą tešlos ir kepk mažus blynelius ant vidutinės ugnies po 2 min. iš abiejų pusių, kol taps auksinės spalvos ir viduje neliks skystos tešlos.
- Patiek su jogurtu (100 g) ir uogomis.
Patarimai
- Kuo labiau prinokęs bananas, tuo saldesni blyneliai.
- Kepk ant vidutinės ugnies – avižiniai blyneliai svyla greičiau nei paprasti.
- Daugiau baltymų? Vietoj paprasto – graikiškas jogurtas.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.