Avižinė košė su obuoliu (be pieno)
Ta pati jauki avižinė košė, tik su sojų gėrimu. Veganiška ir kreminė.
⏱ 10 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru
385kcal
15 gbaltymų
58 gangliav.
11 griebalų
12 gskaidulų
Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Glitimas ir Soja
Ingredientai (1 porc.)
- Avižiniai dribsniai50 g
- Sojų gėrimas (nesaldintas)200 ml
- Obuolys120 g
- Malti linų sėmenys10 g
Taip pat: Cinamonas, žiupsnelis druskos
Gaminimas
- Dribsnius užpilk sojų gėrimu, sudėk tarkuotą obuolį ir žiupsnelį druskos.
- Virk ant silpnos ugnies 4–5 min., vis pamaišydamas(-a).
- Pabarstyk sėmenimis ir cinamonu.
Patarimai
- Tarkuotą obuolį dėk kartu su dribsniais – košė bus saldesnė be cukraus.
- Užpilk iš vakaro ir palik šaldytuve – ryte tik pašildyk.
- Daugiau baltymų? Įmaišyk šaukštą žemės riešutų sviesto.
- Nori lengviau? Pusę gėrimo pakeisk vandeniu.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.