Liesa varškė: kiek kalorijų?

Q: Kiek kalorijų vienoje porcijoje?

Porcija porcija (150 g) – apie 132 kcal.

100 g – apie 88 kcal ir 18 g baltymų. Įprasta porcija (porcija (150 g)) – apie 132 kcal.

Grupė: Pieno produktai

Liesa varškė – maistinė vertė
Maistinė vertė	100 g	porcija (150 g)
Energija, kcal	88	132
Baltymai, g	18	27
Riebalai, g	0,5	0,8
Angliavandeniai, g	3,3	5
Skaidulos, g	0	0

Alergenai: Pienas

Vertės apytikslės (USDA FoodData Central ir tipinės Lietuvos produktų etiketės). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.

Receptai su šiuo produktu

Ruginės duonos sumuštiniai su varške ir agurku5 min. · 325 kcal · 25 g baltymų porcijai

Iliustracija

Lietiniai su varške40 min. · 357 kcal · 29 g baltymų porcijai

Kepti obuoliai su varške30 min. · 181 kcal · 14 g baltymų porcijai

Varškės užtepėlė su ridikėliais ant ruginės5 min. · 210 kcal · 23 g baltymų porcijai

Varškė su agurkais ir svogūnų laiškais5 min. · 185 kcal · 28 g baltymų porcijai

Lazanija su kalakutiena ir špinatais (lengvesnė)90 min. · 464 kcal · 41 g baltymų porcijai

Makaronai su varške, špinatais ir citrina15 min. · 479 kcal · 35 g baltymų porcijai

Kiek kalorijų reikia tau?

Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.

Kalorijų skaičiuoklė