Ryžių košė su obuoliu ir cinamonu
Švelni, šilta ir be daugumos alergenų. Tinka ir jautriam skrandžiui.
⏱ 25 min. · 1 porc. · Lietuviška virtuvė · Visai neaštru
369kcal
6 gbaltymų
77 gangliav.
5 griebalų
7 gskaidulų
Vienai porcijai iš 1. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų
Ingredientai (1 porc.)
- Ryžiai (sausi)60 g
- Obuolys150 g
- Malti linų sėmenys10 g
- Medus7 g
Taip pat: Cinamonas, vanduo, žiupsnelis druskos
Gaminimas
- Ryžius (60 g) nuplauk šaltu vandeniu ir suberk į nedidelį puodą.
- Užpilk 180 ml vandens ir įberk žiupsnelį druskos. Užvirink ant stiprios ugnies per 2–3 min.
- Uždenk ir virk ant silpnos ugnies apie 20 min., kol ryžiai suminkštės. Retkarčiais pamaišyk, kad neprisviltų.
- Kol verda ryžiai, nuplauk obuolį ir sutarkuok jį stambia tarka.
- Nukelk puodą nuo ugnies. Įmaišyk obuolį, cinamoną ir maltus linų sėmenis (10 g).
- Užlašink 1 a. š. medaus (7 g) ir valgyk šiltą.
Patarimai
- Virtus ryžius atvėsink per valandą, laikyk šaldytuve ir suvalgyk per parą – pašildyk iki garų.
- Pusę vandens pakeisk augaliniu gėrimu – bus kreminė.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.