Musaka su kalakutiena (lengvesnė)Iliustracija

Iliustracija – ne mūsų gamintas patiekalas, gali šiek tiek skirtis. Foto: Stolbovsky, CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons.

Musaka su kalakutiena (lengvesnė)

Graikiškas apkepas su baklažanais ir mėsos padažu. Vietoj bešamelio – jogurtas su kiaušiniu.

⏱ 80 min. · 5 porc. · Europietiška · Visai neaštru

346kcal
25 gbaltymų
30 gangliav.
15 griebalų
7 gskaidulų

Vienai porcijai iš 5. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Pienas ir Kiaušiniai

Ingredientai (5 porc.)

  • Baklažanas600 g
  • Kalakutienos faršas400 g
  • Konservuoti pomidorai400 g
  • Svogūnas100 g
  • Bulvės (žalios)400 g
  • Natūralus jogurtas250 g
  • Kiaušinis (1 vnt.)55 g
  • Fermentinis sūris40 g
  • Alyvuogių aliejus15 g

Taip pat: Česnakas, cinamonas, raudonėlis, muskato riešutas, druska, pipirai

Gaminimas

  1. Pasiruošk: baklažaną (600 g) ir bulves (400 g) nuplauk, supjaustyk 0,5–1 cm griežinėliais. Svogūną (100 g) smulkiai sukapok, susmulkink česnaką, sutarkuok sūrį.
  2. Įjunk orkaitę iki 200 °C (įkais per 10 min.). Griežinėlius sudėk ant kepimo popieriumi išklotų skardų, patepk 10 g aliejaus ir pasūdyk saikingai.
  3. Kepk 200 °C orkaitėje 20 min., kol suminkštės. Išėmęs(-usi) sumažink orkaitės temperatūrą iki 180 °C.
  4. Kol kepa daržovės, keptuvėje įkaitink likusį aliejų (5 g) ant vidutinės ugnies. Apkepk svogūną ir faršą 7–8 min., smulkindamas(-a), kol neliks rausvos spalvos.
  5. Sudėk 400 g pomidorų, česnaką, žiupsnelį cinamono, raudonėlį, pipirus ir druską. Troškink ant silpnos ugnies 15 min., kol padažas sutirštės.
  6. Dubenyje išplak 250 g jogurto su kiaušiniu ir žiupsneliu tarkuoto muskato riešuto.
  7. Kepimo inde sluoksniuok bulves, baklažanus ir mėsos padažą. Užpilk jogurto mase, pabarstyk sūriu ir kepk 180 °C orkaitėje 35 min., kol viršus sustings ir paruduos.
  8. Leisk pastovėti 15 min. ir tik tada pjaustyk. Likutį atvėsink ir laikyk šaldytuve iki 3 d.

Patarimai

  • Baklažanus iškepk orkaitėje, ne keptuvėje – sugers kelis kartus mažiau aliejaus.
  • Po kepimo leisk pastovėti 15 min. – gražiai supjaustysi.
  • Nori lengviau? Bulvių sluoksnį praleisk.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Šis receptas rinkiniuose

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.