Orkaitėje keptos daržovės su avinžirniais
Viena skarda, nulis vargo. Orkaitė dirba, tu ilsiesi.
⏱ 45 min. · 3 porc. · Europietiška · Visai neaštru
478kcal
18 gbaltymų
77 gangliav.
13 griebalų
17 gskaidulų
Vienai porcijai iš 3. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų
Ingredientai (3 porc.)
- Bulvės (žalios)500 g
- Avinžirniai virti / konservuoti400 g
- Cukinija300 g
- Paprika200 g
- Svogūnas150 g
- Alyvuogių aliejus25 g
Taip pat: Česnakas, rozmarinas arba čiobrelis, rūkyta paprika, druska
Gaminimas
- Įjunk orkaitę iki 210 °C, kad įkaistų, kol pjaustai (apie 10 min.). Bulves nuplauk ir supjaustyk skiltelėmis, cukiniją ir papriką – stambiais gabalais, svogūną – skiltelėmis.
- Avinžirnius nusausink, nuplauk ir gerai nusausink popieriniu rankšluosčiu.
- Dideliame dubenyje viską išmaišyk su 2 ½ v. š. alyvuogių aliejaus (25 g), sutraiškytu česnaku, rozmarinu ar čiobreliu ir rūkyta paprika. Pasūdyk saikingai.
- Paskleisk daržoves ir avinžirnius ant skardos vienu sluoksniu. Jei netelpa, naudok dvi skardas.
- Kepk orkaitėje 210 °C temperatūroje 15 min., tada ištrauk skardą ir pamaišyk.
- Kepk 210 °C temperatūroje dar 15–20 min., kol bulvės suminkštės (lengvai persiveria šakute), o kraštai taps auksinės spalvos.
- Patiek šiltas. Likutį atvėsink per 2 val. ir laikyk šaldytuve iki 3 d.
Patarimai
- Daržoves dėk vienu sluoksniu – tada jos kepa, o ne troškinasi.
- Avinžirnius prieš kepant gerai nusausink – bus traškūs.
- Likučius sutrink su trupučiu vandens – gausi tirštą sriubą.
- Nori aštriau? Aštrios paprikos ar čili dribsnių ant daržovių prieš kepant.
- Nori lengviau? Bulvių – perpus, cukinijos – dvigubai.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.

