Įdaryti baklažanai su avinžirniais ir pomidorais

Baklažanų „valtelės“ su kvapniu įdaru. Atrodo išdidžiai, gaminasi paprastai.

⏱ 50 min. · 2 porc. · Pasaulio virtuvė · Švelniai

441kcal
18 gbaltymų
60 gangliav.
18 griebalų
21 gskaidulų

Vienai porcijai iš 2. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų · gali būti pėdsakų: Žemės riešutai ir Riešutai (tikrink etiketes)

Ingredientai (2 porc.)

  • Baklažanas (2 vnt.)600 g
  • Avinžirniai virti / konservuoti240 g
  • Pomidoras250 g
  • Svogūnas80 g
  • Alyvuogių aliejus20 g
  • Moliūgų sėklos15 g

Taip pat: Česnakas, kmynai, cinamonas, čili, petražolės, mėtos, druska

Gaminimas

  1. Orkaitę įkaitink iki 200 °C (apie 10 min.). Baklažanus nuplauk, perpjauk išilgai ir minkštimą įrėžk tinkleliu, neperpjaudamas(-a) odelės.
  2. Puseles sudėk ant skardos pjūviu į viršų, patepk puse aliejaus (10 g) ir saikingai pasūdyk. Kepk 200 °C 25 min., kol minkštimas suminkštės.
  3. Tuo metu svogūną ir česnaką smulkiai supjaustyk, pomidorus – kubeliais. Avinžirnius nusunk ir perplauk.
  4. Šaukštu išskobk baklažanų minkštimą, palik ~1 cm sienelę. Minkštimą susmulkink.
  5. Keptuvėje įkaitink likusį aliejų (10 g) ant vidutinės ugnies ir pakepink svogūną su česnaku 2–3 min. Sudėk minkštimą, pomidorus, avinžirnius, kmynus, cinamoną ir čili, pakepink 8 min.
  6. Prikimšk baklažanų puseles įdaru ir kepk 200 °C dar 15 min.
  7. Pabarstyk moliūgų sėklomis, smulkintomis petražolėmis ir mėtomis. Patiek šiltus.

Patarimai

  • Baklažano minkštimą įrėžk tinkleliu – lengviau išsiims ir greičiau iškeps.
  • Įdarą gali paruošti iš vakaro.
  • Nori aštriau? Daugiau čili ar harisos į įdarą.
  • Nori švelniau? Čili nedėk – kmynai ir cinamonas duos šilumos.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.