Fetos, pomidorų ir avinžirnių salotos
Graikiškų salotų pusbrolis, sotus kaip pietūs.
⏱ 10 min. · 2 porc. · Europietiška · Visai neaštru
419kcal
19 gbaltymų
46 gangliav.
20 griebalų
12 gskaidulų
Vienai porcijai iš 2. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Pienas
Ingredientai (2 porc.)
- Avinžirniai virti / konservuoti240 g
- Fetos sūris80 g
- Pomidoras300 g
- Agurkas200 g
- Svogūnas40 g
- Alyvuogių aliejus15 g
Taip pat: Raudonėlis, citrina, pipirai
Gaminimas
- Pasiruošk: nuplauk pomidorus (300 g) ir agurką (200 g). Avinžirnius (240 g) supilk į kiaurasamtį, perplauk šaltu vandeniu ir leisk nuvarvėti.
- Pomidorus supjaustyk skiltelėmis, agurką – pusapskritimiais, svogūną (40 g) – plonais pusžiedžiais.
- Daržoves ir avinžirnius sudėk į didelį dubenį.
- Padažas: 1,5 v. š. alyvuogių aliejaus (15 g) sumaišyk su pusės citrinos sultimis, raudonėliu ir pipirais. Užpilk ant salotų ir išmaišyk.
- Pačioje pabaigoje užtrupink fetą (80 g) ir švelniai išmaišyk. Paragauk prieš sūdydamas – feta pati sūri.
Patarimai
- Fetą užtrupink paskutinę – nesusigers ir liks gabaliukais.
- Salotos be padažo šaldytuve laikosi 2 dienas.
- Nori aštriau? Įpjaustyk aitriųjų paprikų ar pabarstyk čili dribsniais.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.