Daržovių paelja su avinžirniais

Ispaniška keptuvė ryžių su paprika, žirneliais ir avinžirniais. Viena keptuvė – visa vakarienė.

⏱ 40 min. · 4 porc. · Europietiška · Visai neaštru

528kcal
18 gbaltymų
95 gangliav.
9 griebalų
14 gskaidulų

Vienai porcijai iš 4. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: nėra nė vieno iš 14 ES alergenų

Ingredientai (4 porc.)

  • Ryžiai (sausi)250 g
  • Avinžirniai virti / konservuoti400 g
  • Paprika250 g
  • Žalieji žirneliai (šaldyti)150 g
  • Konservuoti pomidorai400 g
  • Svogūnas100 g
  • Alyvuogių aliejus20 g
  • Citrina40 g

Taip pat: Česnakas, ciberžolė, rūkyta paprika, druska, vanduo (~700 ml)

Gaminimas

  1. Pasiruošk: svogūną ir papriką supjaustyk kubeliais, česnaką susmulkink, avinžirnius nusunk ir perplauk. Įjunk virdulį su 700 ml vandens.
  2. Plačioje keptuvėje įkaitink 2 v. š. alyvuogių aliejaus (20 g) ant vidutinės ugnies. Pakepink svogūną, česnaką ir papriką 5 min., kol suminkštės.
  3. Suberk 250 g ryžių, ciberžolę ir rūkytą papriką, pakepink ant vidutinės ugnies 1–2 min., maišydamas(-a).
  4. Supilk pomidorus ir 700 ml karšto vandens, pasūdyk saikingai ir išmaišyk. Virk ant vidutinės ugnies 15 min. nemaišydamas(-a).
  5. Tolygiai paskleisk avinžirnius ir žirnelius, virk ant silpnos ugnies dar 10 min., kol ryžiai suminkštės ir sugers skystį. Vėl nemaišyk.
  6. Nukelk nuo ugnies, uždenk ir leisk pastovėti 5 min. Patiek su citrinos skiltelėmis.
  7. Likutį atvėsink per 2 val. ir laikyk šaldytuve iki 3 d.

Patarimai

  • Nemaišyk ryžių paskutines 10 min. – apačioje susidarys traški plutelė (ispaniškai – socarrat).
  • Ciberžolė atstoja brangų šafraną ir duoda tą pačią geltoną spalvą.
  • Nori aštriau? Aštrios paprikos vietoj saldžiosios.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.