IliustracijaIliustracija – ne mūsų gamintas patiekalas, gali šiek tiek skirtis. Foto: Ytha67, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons.
Banano ir avižų sausainiai
Sausainiai iš trijų ingredientų, be cukraus ir be kiaušinių. Taip, jie tikrai sukimba.
⏱ 35 min. · 8 porc. · Europietiška · Visai neaštru
Vienai porcijai iš 8. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.
Alergenai: Glitimas ir Soja · gali būti pėdsakų: Pienas, Riešutai ir Žemės riešutai (tikrink etiketes)
Ingredientai (8 porc.)
- Bananas (2 vnt.)240 g
- Avižiniai dribsniai120 g
- Malti linų sėmenys20 g
- Juodasis šokoladas 70 %20 g
Taip pat: Cinamonas, žiupsnelis druskos
Gaminimas
- Orkaitę įkaitink iki 180 °C (apie 10 min.). Skardą išklok kepimo popieriumi, šokoladą smulkiai sukapok.
- Dubenyje šakute sutrink 2 bananus iki košės. Įmaišyk 120 g avižinių dribsnių, 20 g maltų linų sėmenų, cinamoną, žiupsnelį druskos ir šokoladą.
- Palik masę 5 min., kad dribsniai sudrėktų. Šaukštu dėk 8 krūveles ant popieriaus ir paplok iki 1 cm storio.
- Kepk 180 °C orkaitėje 15 min., kol kraštai paruduos.
- Leisk sausainiams atvėsti ant skardos 10 min. – taip jie sutvirtės.
Patarimai
- Kuo tamsesnė banano žievė, tuo saldesni sausainiai.
- Laikosi sandarioje dėžutėje 3 dienas arba šaldiklyje iki mėnesio.
Nori, kad dieną sudėliotume už tave?
Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.
Šis receptas rinkiniuose
Panašūs receptai
Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.