Aštrus mapo tofu su grybais

Sičuano klasika, kurios mėsą čia pakeitė grybai. Aštru, sodru ir veganiška.

⏱ 25 min. · 3 porc. · Azijietiška · Aštriai

453kcal
30 gbaltymų
50 gangliav.
17 griebalų
5 gskaidulų

Vienai porcijai iš 3. Apskaičiuota iš ingredientų gramų pagal maisto duomenų bazę – apytiksliai.

Alergenai: Soja ir Glitimas

Ingredientai (3 porc.)

  • Tofu (kietas)400 g
  • Pievagrybiai200 g
  • Svogūnas80 g
  • Sojų padažas30 g
  • Bulvių krakmolas5 g
  • Rapsų / saulėgrąžų aliejus15 g
  • Ryžiai (sausi)150 g

Taip pat: Česnakas, imbieras, čili dribsniai ar čili pasta, svogūnų laiškai, vanduo

Gaminimas

  1. Pasiruošk: grybus (200 g) ir svogūną (80 g) smulkiai sukapok, susmulkink česnaką, sutarkuok imbierą. Tofu (400 g) supjaustyk 2 cm kubeliais.
  2. Išvirk ryžius: 150 g ryžių užpilk 300 ml vandens, užvirink ir virk uždengęs(-usi) ant silpnos ugnies 12–15 min.
  3. Kol verda ryžiai, keptuvėje įkaitink 15 g aliejaus (1,5 v. š.) ant vidutinės ugnies. Kepk grybus ir svogūną 8 min., kol išgaruos skystis ir apskrus.
  4. Sudėk česnaką, imbierą ir čili, pakepink 1 min. Įpilk 30 g sojų padažo ir 200 ml vandens, užvirink ant vidutinės ugnies (apie 2 min.).
  5. Atsargiai sudėk tofu kubelius ir pavirk ant silpnos ugnies 3 min., tik švelniai pamaišydamas(-a).
  6. Krakmolą (5 g) išmaišyk su 2 v. š. šalto vandens, supilk į padažą maišydamas(-a) ir pavirk ant silpnos ugnies 1 min., kol sutirštės.
  7. Pabarstyk svogūnų laiškais ir patiek su ryžiais.

Patarimai

  • Tofu kubelius 2 min. palaikyk karštame pasūdytame vandenyje – bus tvirtesni ir nesubyrės padaže.
  • Grybus smulkiai sukapok – jie atstos maltą mėsą.
  • Nori aštriau? Daugiau čili aliejaus ar dribsnių – jei drįsti.
  • Nori švelniau? Čili – tik žiupsnelis: liks sodrus česnako ir imbiero padažas be ugnies.

Nori, kad dieną sudėliotume už tave?

Mitybos testas per 2 minutes apskaičiuos tavo kalorijas ir baltymus, atsižvelgs į alergijas ir parodys visos dienos meniu iš šių receptų. Nemokamai.

Receptas dar nepatikrintas mūsų virtuvėje – jei ką nors pastebėsi, parašyk mums. Dumpli yra koldūnas, ne gydytojas: sveikatos klausimais tarkis su gydytoju.