Graikiniai riešutai: kiek kalorijų?

100 g – apie 654 kcal ir 15,2 g baltymų. Įprasta porcija (saujelė (20 g)) – apie 131 kcal.

Grupė: Riešutai ir sėklos

Graikiniai riešutai – maistinė vertė
Maistinė vertė100 gsaujelė (20 g)
Energija, kcal654131
Baltymai, g15,23
Riebalai, g65,213
Angliavandeniai, g13,72,7
Skaidulos, g6,71,3

Alergenai: Riešutai

Vertės apytikslės (USDA FoodData Central ir tipinės Lietuvos produktų etiketės). Skirtingų gamintojų produktai skiriasi – tikslią vertę rasi ant pakuotės.

Receptai su šiuo produktu

Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutaisIliustracija
Avižinė košė su mėlynėmis ir riešutais10 min. · 420 kcal · 15 g baltymų porcijai
Graikiškas jogurtas su medumi ir riešutaisIliustracija
Graikiškas jogurtas su medumi ir riešutais2 min. · 229 kcal · 17 g baltymų porcijaiLęšių salotos su burokėliais ir graikiniais riešutais35 min. · 508 kcal · 22 g baltymų porcijaiBurokėlių salotos su česnaku ir graikiniais riešutais10 min. · 154 kcal · 5 g baltymų porcijai
Gruziniškas lobio – pupelių troškinys su graikiniais riešutaisIliustracija
Gruziniškas lobio – pupelių troškinys su graikiniais riešutais30 min. · 353 kcal · 17 g baltymų porcijai

Kiek kalorijų reikia tau?

Nemokama skaičiuoklė apskaičiuos tavo dienos poreikį ir saugų deficitą.

Kalorijų skaičiuoklė